|
Trening bramkarski: Gra nogami bramkarza jako ostatnia linia obrony i pierwsza linia ataku
Poniżej prezentuje Wam praktyczny trening bramkarza, który przeprowadziłem w Szkole Trenerów PZPN, w dniu 20.09.2006 roku, na ocenę bardzo dobry.
Część wstępna (rozgrzewka), 20’:
I
W kwadracie utworzonym ze znaczników, bramkarz wykonuje różne formy ruchu (np. jog, skip A,B, krok dostawny, itp.) poruszając się od znacznika do znacznika. Następnie z piłką przy nodze prowadzi ją wew. stroną stopy, zew. stroną, podeszwą stopy, itp., poruszając się w tej samej sekwencji.
Przybory:
dziewięć znaczników, piłka
Rozciąganie – streching – 7’
II
Podanie piłki po ziemi przez zawodnika (nr 1). Bramkarz przyjmuje podanie wew. częścią lewej stopy i zagrywa prawą nogą do zawodnika (nr 2). Następnie przyjmuje podanie od zawodnika (2), prawą nogą przyjmuje i odgrywa lewą do zawodnika (1).
Przybory:
piłki, dwie narzutki, dwa znaczniki
Część główna, ( 30’):
III
Zawodnik (1) podaje piłkę po ziemi do bramkarza. Przyjmuje on piłkę i próbuje zagrać ją podaniem górnym w utworzone ze znaczników pola.
Wariacja:
• Dwa lub jedno przyjęcie piłki
• Jeden z zawodników utrudnia bramkarzowi zadanie biegnąc w jego stronę
• Diagonalne podania
Przybory:
piłki, osiem znaczników
IV
Znajdź wolnego zawodnika.
Bramkarz otrzymuje podanie po ziemi od zawodnika po prawej stronie boiska (lewego obrońcy), przyjmuje wew. częścią lewej stopy i odgrywa prawą nogą do zawodnika bez piłki.
Przybory:
dwie piłki, trzy znaczniki, trzy narzutki (ten sam kolor)
V
Obrońca i atakujący.
Obrońca (1) wraz z zawodnikiem atakującym (2) wymaniają między sobą podania po ziemi, na sygnał bramkarza obrońca zagrywa piłkę po ziemi do niego, atakujący (2) biegnie za piłką, zadaniem bramkarza jest podać piłkę do jednego ze swoich obrońców (nr 1).
Jak wyżej, lecz tym razem bramkarz podejmuje decyzje czy odegrać piłkę do swoich obrońców czy zagrać długie, wysokie podanie piłki do boków boiska (bramka wykonana z tyczek) lub na środek boiska (mała bramka).
Przybory:
8-10 piłek, cztery tyczki, cztery narzutki (po dwie w tym samym kolorze), dwa znaczniki, mała bramka
Część końcowa: gra szkolna 7v7, ( 10’)
VI
Bramkarz w paśmie (1) jest kluczowym zawodnikiem dla obu drużyn. Od niego zaczynają się ataki na drugą bramkę. Drużyna będąca w posiadaniu piłki ma za zadanie strzelić gola, za co otrzymuje 1 punkt, traci tym samym posiadanie piłki. Drużyna przeciwna rozpoczyna od bramki i stara się podać piłkę do kluczowego bramkarza w paśmie (1), ten odgrywa piłkę do jednego z zawodników drużyny od której otrzymał podanie, ta drużyna próbuje utrzymać posiadanie piłki i zdobyć gola. Drużyna, której udało się przejąć posiadanie piłki, musi zainicjować swój atak przez podanie piłki do kluczowego bramkarza.
Rzuty rożne nie są egzekwowane, drużyna, która zdobyła rzut rożny wciąż utrzymuje posiadanie piłki, kluczowy bramkarz podaje piłkę do jednego z zawodników drużyny, która zdobyła rzut rożny.
Po 5 minutach gry, zawodnicy mogą wchodzić do pasma (1), utrudniając bramkarzowi przyjęcie czy też podanie piłki.
Przybory:
piłki, cztery tyczki, 8-10 znaczników, 14 narzutek (w dwóch różnych kolorach)
Gra z pominięciem zasady „spalony”.
Rozciąganie – cool down – 5’
Copyright by Daniel Pawłowski
Post został pochwalony 0 razy
Poniżej prezentuje Wam praktyczny trening bramkarza, który przeprowadziłem w Szkole Trenerów PZPN, w dniu 20.09.2006 roku, na ocenę bardzo dobry.
Część wstępna (rozgrzewka), 20’:
I
W kwadracie utworzonym ze znaczników, bramkarz wykonuje różne formy ruchu (np. jog, skip A,B, krok dostawny, itp.) poruszając się od znacznika do znacznika. Następnie z piłką przy nodze prowadzi ją wew. stroną stopy, zew. stroną, podeszwą stopy, itp., poruszając się w tej samej sekwencji.
Przybory:
dziewięć znaczników, piłka
Rozciąganie – streching – 7’
II
Podanie piłki po ziemi przez zawodnika (nr 1). Bramkarz przyjmuje podanie wew. częścią lewej stopy i zagrywa prawą nogą do zawodnika (nr 2). Następnie przyjmuje podanie od zawodnika (2), prawą nogą przyjmuje i odgrywa lewą do zawodnika (1).
Przybory:
piłki, dwie narzutki, dwa znaczniki
Część główna, ( 30’):
III
Zawodnik (1) podaje piłkę po ziemi do bramkarza. Przyjmuje on piłkę i próbuje zagrać ją podaniem górnym w utworzone ze znaczników pola.
Wariacja:
• Dwa lub jedno przyjęcie piłki
• Jeden z zawodników utrudnia bramkarzowi zadanie biegnąc w jego stronę
• Diagonalne podania
Przybory:
piłki, osiem znaczników
IV
Znajdź wolnego zawodnika.
Bramkarz otrzymuje podanie po ziemi od zawodnika po prawej stronie boiska (lewego obrońcy), przyjmuje wew. częścią lewej stopy i odgrywa prawą nogą do zawodnika bez piłki.
Przybory:
dwie piłki, trzy znaczniki, trzy narzutki (ten sam kolor)
V
Obrońca i atakujący.
Obrońca (1) wraz z zawodnikiem atakującym (2) wymaniają między sobą podania po ziemi, na sygnał bramkarza obrońca zagrywa piłkę po ziemi do niego, atakujący (2) biegnie za piłką, zadaniem bramkarza jest podać piłkę do jednego ze swoich obrońców (nr 1).
Jak wyżej, lecz tym razem bramkarz podejmuje decyzje czy odegrać piłkę do swoich obrońców czy zagrać długie, wysokie podanie piłki do boków boiska (bramka wykonana z tyczek) lub na środek boiska (mała bramka).
Przybory:
8-10 piłek, cztery tyczki, cztery narzutki (po dwie w tym samym kolorze), dwa znaczniki, mała bramka
Część końcowa: gra szkolna 7v7, ( 10’)
VI
Bramkarz w paśmie (1) jest kluczowym zawodnikiem dla obu drużyn. Od niego zaczynają się ataki na drugą bramkę. Drużyna będąca w posiadaniu piłki ma za zadanie strzelić gola, za co otrzymuje 1 punkt, traci tym samym posiadanie piłki. Drużyna przeciwna rozpoczyna od bramki i stara się podać piłkę do kluczowego bramkarza w paśmie (1), ten odgrywa piłkę do jednego z zawodników drużyny od której otrzymał podanie, ta drużyna próbuje utrzymać posiadanie piłki i zdobyć gola. Drużyna, której udało się przejąć posiadanie piłki, musi zainicjować swój atak przez podanie piłki do kluczowego bramkarza.
Rzuty rożne nie są egzekwowane, drużyna, która zdobyła rzut rożny wciąż utrzymuje posiadanie piłki, kluczowy bramkarz podaje piłkę do jednego z zawodników drużyny, która zdobyła rzut rożny.
Po 5 minutach gry, zawodnicy mogą wchodzić do pasma (1), utrudniając bramkarzowi przyjęcie czy też podanie piłki.
Przybory:
piłki, cztery tyczki, 8-10 znaczników, 14 narzutek (w dwóch różnych kolorach)
Gra z pominięciem zasady „spalony”.
Rozciąganie – cool down – 5’
Copyright by Daniel Pawłowski
Post został pochwalony 0 razy
